Pilvo pūtimas yra tas keistas dalykas, kuris gali sugadinti visą dieną. Ryte atsikeli normaliai, o po pietų jau jauti, kad džinsai spaudžia, pilvas kietas, nuotaika krenta. Ir tada pradedi galvoti: „ką aš vėl suvalgiau?“ Kartais atsakymas būna paprastas. O kartais pūtimas yra ne apie maistą, o apie tai, ką tavo žarnynas bando pasakyti.
Blogiausia dalis – kad daug žmonių pripranta. Jie gyvena su tuo mėnesiais. Atrodo, kad čia tiesiog „toks kūnas“. Bet kai pilvas pučiasi nuolat, tai jau nėra smulkmena. Tai signalas, kurį verta perskaityti.
Kada pilvo pūtimas yra tiesiog mityba?
Jei pilvo pūtimas atsiranda retai, dažniausiai po konkretaus maisto, tu turi gana aiškią priežastį. Dažnas kaltininkas yra greitas valgymas, gazuoti gėrimai, saldumynai, daug duonos, ankštiniai, kai kurie pieno produktai. Kartais užtenka mažo pokyčio, kad situacija nurimtų.
Dar viena klasika – valgai per greitai, praryji orą, ir po valandos jautiesi kaip pripūstas balionas. Įdomu tai, kad žmonės šitą dažnai ignoruoja. Nes atrodo „ai, nesąmonė“. Bet pabandyk valgyti lėtai kelias dienas ir nustebsi, kaip greitai kūnas reaguoja.
Dar padeda stebėjimas. Ne griežta dieta, o tiesiog atkreipk dėmesį: po ko pučia labiausiai. Po ko jautiesi lengviau. Dažnai atsakymai būna prieš akis.
Kada pūtimas tampa ženklu, kad čia jau ne vien maistas?
Jeigu pilvas pučiasi beveik kasdien, net tada, kai valgai „tvarkingai“, čia jau verta sustoti ir susimąstyti. Žarnynas nėra tylus organas – jis labai greitai parodo, kai kažkas vyksta.
Yra kelios situacijos, kurios turėtų įžiebti raudoną lemputę. Kai pilvo pūtimas atsiranda kartu su skausmu, viduriavimu arba užkietėjimu, kai tai tęsiasi ilgiau nei kelias savaites, kai atsiranda pykinimas, silpnumas, krenta svoris arba keičiasi tuštinimosi įpročiai.
Kai tai vyksta, problema gali būti ne vien mityba. Tai gali būti žarnyno mikrofloros disbalansas, jautrumas tam tikriems produktams, uždegiminės būklės, net paprastas, bet varginantis dirgliosios žarnos sindromas.
Ir čia svarbus dalykas: kuo ilgiau ignoruoji, tuo labiau viskas įsitvirtina. Žarnynas pripranta dirbti netvarkingai.
Dirgliosios žarnos sindromas: dažnas, bet lengvai supainiojamas
Labai daug žmonių gyvena su dirgliosios žarnos sindromu net to nežinodami. Jie sako: „man šiaip jautrus skrandis“. Bet iš tiesų žarnynas tiesiog reaguoja į stresą, mitybą, miego trūkumą.
Dirgliosios žarnos sindromas dažnai reiškia pūtimą, spaudimo jausmą, skausmą, kuris praeina po tualeto. Kartais būna viduriavimas, kartais užkietėjimas, kartais abu iš eilės. Ir dažniausiai žmonės pradeda bijoti maisto.
Tačiau savęs ribojimas be aiškaus plano dažnai tik pablogina situaciją. Nes stresas dėl maisto tampa papildomu dirgikliu.
Kada verta kreiptis į specialistą?
Jeigu pilvo pūtimas tęsiasi ilgiau nei mėnesį, jei jis trukdo gyventi, jei atsiranda kiti simptomai, geriausia, ką gali padaryti – pasitikrinti. Nes internete rasi tūkstančius patarimų, bet tavo kūnas yra vienas.
Ir šitoje vietoje dažniausiai padeda gastroenterologo konsultacija. Kartais užtenka paprastų tyrimų, kad būtų aišku, kas vyksta. Kartais reikia daugiau laiko, bet bent jau tu turi kryptį.
Jeigu gyveni sostinėje, Gastroenterologas Vilniuje gali padėti greičiau atsakyti į klausimą, ar tai tiesiog mitybos reikalas, ar žarnynas siunčia rimtesnį signalą.
Maži žingsniai, kurie dažnai palengvina situaciją
Prieš bet kokias drastiškas dietas verta pradėti nuo paprastų dalykų. Jie dažnai duoda daugiau nei „madingi iššūkiai“.
- valgyk lėčiau ir mažesnėmis porcijomis
- sumažink gazuotus gėrimus ir labai saldžius užkandžius
- daugiau judėk po valgio, kad žarnynas „pajudėtų“
- bent kelioms dienoms sumažink labai perdirbtą maistą
- stebėk, kaip reaguoji į pieno produktus ir kviečius
Svarbiausia – nedaryk visko iškart. Nes tu nori suprasti, kas veikia, o kas ne.
Pilvo pūtimas nėra tavo „norma“, jei jis kartojasi nuolat
Pilvo pūtimas kartais yra visiškai normalus. Bet nuolatinis pilvo pūtimas yra ženklas, kad kūnas nori tavo dėmesio. Ir kai tu tą dėmesį duodi, dažnai situacija pradeda keistis greičiau, nei tikiesi.
Nes kai žarnynas pagaliau nurimsta, tu pajunti ne tik lengvesnį pilvą. Tu pajunti lengvesnę galvą, daugiau energijos ir mažiau nervų. O tai jau yra labai didelis skirtumas.
