Kepenys – vienas svarbiausių organų, atsakingas už organizmo detoksikaciją, energijos kaupimą ir riebalų apykaitą. Tačiau kas atsitinka, kai šių funkcijų darbas sutrinka? Suriebėjusios kepenys yra viena dažniausių būlių, kurių priežastis – nesubalansuota mityba ir netinkamas gyvenimo būdas.

Suriebėjusios kepenys: kodėl tai svarbu?

Suriebėjusios kepenys reiškia, kad šiame organe kaupiasi per didelis riebalų kiekis. Ši būlkė gali būti tiek alkoholio vartojimo pasekmė, tiek atsirasti nepriklausomai nuo jo, vadinant tai nealkoholiniu kepenų suriebėjimu. Jei problema laiku nepastebima, ji gali progresuoti į rimtesnes ligas, tokias kaip kepenų cirozė ar vėžys.

Kas sukelia kepenų suriebėjimą?

Daugeliu atvejų suriebėjusių kepenų priežastis yra susijusi su mityba ir gyvenimo būdu. Pateikiame keletą pagrindinių faktorių, kurie prisideda prie šios būlkės:

Pernelyg daug cukraus. Produktai su dideliu pridėtinio cukraus kiekiu, tokie kaip saldainiai, gaivieji gėrimai ar kepiniai, įġvelgiami kaip viena pagrindinių riebalų kaupimosi kepenyse priežasčių.

Didelis transriebalų kiekis. Greitas maistas, margarinas ir kiti perdirbti produktai yra pavojingi ne tik širdžiai, bet ir kepenims.

Antsvoris ir nutukimas. Perteklinis svoris yra glaudžiai susijęs su kepenų suriebėjimu, nes organizmas nebesugeba efektyviai apdoroti riebalų.

Fizinio aktyvumo stoka. Nepakankamas judėjimas lemia ne tik svorio augimą, bet ir blogina kepenų funkcijas.

Dažnas alkoholio vartojimas. Nors alkoholis yra tik viena iš suriebėjimo priežasčių, jis ypač sustiprina problemą, jei kartu egzistuoja ir kiti rizikos faktoriai.

Kokie simptomai rodo problemą?

Dažnai suriebėjusios kepenys nesukelia jokių akivaizdžių simptomų, todėl daugelis žmonių nejaučia problemos ilgus metus. Tačiau kai kurie signalai gali įspėti apie galimą būlkė:

Pastovus nuovargis ir energijos trūkumas;

Diskomfortas ar spaudimo jausmas dešinėje pilvo pusėje;

Apetito stoka arba nepagrįsti virškinimo sutrikimai;

Geltona akių ar odos spalva (jei liga progresuoja).

Kaip pagerinti kepenų būklę?

Kepenų sveikata prasideda nuo gyvenimo būdo pokyčių. Štai keletas patarimų, kurie padės sumažinti riziką ir pagerinti kepenų funkcijas:

Venkite perdirbtų produktų. Pirmenybę teikite natūraliam maistui – vaisiams, daržovėms, pilno grūdo produktams ir liesiems baltymams.

Kontroliuokite cukraus kiekį. Atsisakykite saldumynų, gazuotų gėrimų ir produktų su daug pridėtinio cukraus.

Padidinkite fizinį aktyvumą. Net lengvi pasivaikščiojimai ar joga gali padėti gerinti kraujotaką ir riebalų apykaitą kepenyse.

Stebėkite alkoholio vartojimą. Jeigu negalite jo visiškai atsisakyti, stenkitės bent sumažinti suvartojamą kiekį.

Gerkite daugiau vandens. Vanduo padeda valyti organizmą nuo toksinų, kurie kaupiasi kepenyse.

Kada kreiptis į gydytojus?

Jeigu pastebite bet kurį iš anksčiau minėtų simptomų arba turite kitų sveikatos problemų, verta apsilankyti pas gydytojus. Ankstyva diagnozė gali padėti išvengti rimtų komplikacijų, o tinkami tyrimai atskleis kepenų būlkės lygį.

Suriebėjusios kepenys yra rimta, tačių visiškai išsprendžiama problema, jei imamės tinkamų veiksmų laiku. Jūsų mityba ir gyvenimo būdas tiesiogiai veikia šio svarbaus organo sveikatą. Tad jei norite džiugti gera savijauta ir energija, pradėkite pokyčius jau šiandien.